CrossFit là gì? Những điều cần phải biết trước khi tập CrossFit

CrossFit là gì? Crossfit là chương trình tập luyện cường độ cao tập trung vào việc thực hiện nhiều bài tập sức mạnh và aerobic khác nhau. Cùng videobongda.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

CrossFit là gì?

Crossfit là phương pháp tập luyện tổng hợp đòi hỏi người tập thực hiện nhiều động tác chuyển động đa dạng và ở cường độ cao. Bạn có thể hiểu bộ môn CrossFit là sự kết hợp đầy đủ của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ, thể hình… Bộ môn thể thao này được yêu thích đến mức nó đã được đăng ký thương hiệu và công ty CrossFit Inc (crossfit.com) được thành lập ở California (Mỹ) bởi Greg Glassman và Lauren Jenai vào năm 2000. CrossFit là phương pháp rèn luyện cơ thể tăng cường sức khỏe, sức mạnh, sức chịu đựng, mang lại khả năng thích ứng cao và đồng thời là thể hình đẹp và cân đối.

Những điều cần phải biết trước khi tập CrossFit

Lịch sử của CrossFit

Ý tưởng về CrossFit đã ra đời vào cuối những năm 1960 và đầu những năm 1970 khi Greg Glassman đang theo đuổi môn thể dục dụng cụ trong những năm tuổi thiếu niên. Ông đã nhận ra khi ông có thể trở thành một vận động viên thể dục mạnh nhất chỉ bằng cách sử dụng dumbbells và barbells. Những kỹ thuật tương tự sẽ không giúp ông trở thành người giỏi nhất trong các môn thể thao khác, chẳng hạn như đạp xe. Và đây là lúc ông bắt đầu phát triển một kỹ thuật tập luyện cho bản thân, điều đó giúp ông trở thành một vận động viên rất mạnh trong bất kỳ môn thể thao nào mà ông chơi.

CrossFit là gì? Những điều cần phải biết trước khi tập CrossFit
CrossFit là gì? Những điều cần phải biết trước khi tập CrossFit

Glassman áp dụng lý thuyết này cho những người khác khi ông mở phòng tập thể dục của riêng mình vào năm 1995. Phương pháp tập luyện của ông vô cùng phổ biến và được nhiều người yêu thích. Lịch đặt trước để tập chung với ông đã được tạo nên dày đặc đã khơi dậy ý tưởng để ông mở các lớp học theo nhóm.

Năm 2000, Glassman đã kết hợp ý tưởng đằng sau các lớp học nhóm, loại hình phòng tập thể dục và phương pháp tập luyện. Ông gọi nó là CrossFit. Theo lịch bóng đá hôm nay trong vòng 5 năm, CrossFit đã có 13 chi nhánh. Vào năm 2012, con số này đã tăng lên đến 3400 chi nhánh.

Lợi ích của CrossFit

Lợi ích nổi bật nhất của CrossFit đó là hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất. Những bài tập này sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn với một cơ thể dẻo dai, linh hoạt cùng sức mạnh và khả năng chịu đựng đáng kinh ngạc. Ngoài ra bộ môn CrossFit còn giúp ích rất nhiều trong việc tăng cơ, giảm mỡ

Không chỉ có vậy việc đa dạng trong những bài tập CrossFit không chỉ tạo ra sự hứng thú cho người tập luyện mà nó còn là cơ hội để bạn thử sức với nhiều kỹ thuật hơn, thúc đẩy bạn phá vỡ mọi giới hạn của bản thân.

Cuối cùng tập CrossFit giúp người tập có thêm tnh thần đồng đội và những sự cạnh tranh không ngừng sẽ giúp bạn có thể cố gắng tiền xa hơn rất nhiều.

Tập luyện CrossFit như thế nào?

CrossFit là bộ môn luyện tập rất khó và hiếm người tham gia. Phòng tập CrossFit không giống như phòng Gym thông thường mà nó giống như một nhà kho chứa các dụng cụ tập luyện đặc biệt như lốp xe, dây thừng, tạ hay bục cao……

Để áp dụng phương pháp CrossFit bạn cần phải tham gia tập luyện từ 3-5 ngày/tuần và rèn luyện ở cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn từ 5-15 phút/buổi tập. Bạn có thể thấy nó khá giống so với Cardio nhưng tập CrossFit lại khắc nghiệt hơn rất nhiều so với Cardio.

Một buổi tập CrossFit thường gồm những bài tập ở cường độ cao và được sắp xếp liên tiếp nhau với rất ít thời gian nghỉ ở giữa. Các bài tập chính của CrossFit tác động lên cả cơ thể và bao gồm những động tác cơ bản như đẩy kéo, chạy, leo trèo và Squat…

>>>> Xem thêm: Đá cầu là gì? Những điều cơ bản về bộ môn đá cầu

Crossfit nguy hiểm như thế nào?

Không chỉ có Crossfit mà bất cứ môn thể thao nào cũng tiềm ẩm rất nhiều những rủi rochur quan và cả khách quan. Để đảm bảo an toàn và có được hiệu quả tốt nhất bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

– Khi bắt đầu tập luyện Crossfit bạn cần làm theo những hướng dẫn của huấn luyện viên. Lý do là vì tập Crossfit yêu cầu thể chất khỏe mạnh, bài tập nặng. Vì vậy khi tập luyện bạn nên bắt đầu với những thanh đòn nhẹ trước, dần dần nâng mức độ nặng hơn.

– Phòng tập Crossfit có những dụng cụ khác biệt như lốp xe, dây thừng, tạ hoặc bục cao…

– Khi tập Crossfit chuyên sau bạn cần tập luyện 3-5 ngày/ tuần và tập luyện với cường độ cao trong thời gian từ 5-15 phút/ buổi. Crossfit nghe có vẻ giống với Cardio nhưng bài tập này lại khắc nghiệt hơn rất nhiều.

– Những bài tập cường độ cao được tập luyện liên tiếp với nhau thời gian nghỉ giữa trừng cũng ít. Nó sẽ tác động lên các cơ đẩy, kéo, chạy, leo trèo hay cả squat……

– Khi thực hiện các bài tẩy tạ bạn nên thật cẩn thận vì nó rất dễ gây chấn thương khi tập luyện với cường độ cao.

– Bộ môn này đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt. Do đó những người có thể lực kém thì hãy tránh xa nó. Và đặc biệt nhất là những người có tâm lý không ổn định thì không nên lựa chọn bài tập này.

– Nếu bạn không tự tin để tập luyện CrossFit một mình thì hãy đến những trung tâm để có thể tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về crossfit là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.

>>> Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ cá cược, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.