Cách bơi ếch nhanh mà không mất sức có thể giúp ta được nhiều và lâu hơn. Các bạn có thể tham khảo về cách bơi ếch được nhanh không tốn sức qua bài viết dưới đây.

Cách bơi ếch nhanh không tốn sức

Chúng ta hoàn toàn có thể bơi ếch nhanh và nhẹ chỉ sau khi nắm vững kỹ thuật cơ bản của bơi ếch. Nói cách khác, việc thuần thục kỹ thuật bơi ếch cơ bản là tiền đề để bơi ếch nhanh và nhẹ nhàng nhất. Vì chỉ khi biết bơi ếch, chúng ta mới có thể phối hợp các động tác. Biết khi nào bạn có thể rút ngắn động tác, khi nào cần tập đúng kỹ thuật để duy trì sức bền và biết cách giải quyết, xử lý các tình huống gặp phải trong quá trình bơi.

Ngoài ra, một yếu tố vô cùng quan trọng nữa mà chúng ta cần biết cách bơi ếch nhanh và nhẹ đó là chọn vị trí đầu. Bởi vì khi lướt nước, vị trí đầu sẽ quyết định hành động tới độ lớn của lực cản tạo ra. Do đó, nếu đầu được đặt ở vị trí ít lực cản nhất thì tốc độ bơi sẽ nhanh nhất.

Vị trí đầu tốt nhất khi bơi ếch là theo tư thế úp, mặt nhìn xuống đáy bể và mắt đặt dưới 2 cánh tay sau mỗi lần đạp chân. Vị trí này giúp toàn bộ thân duỗi thẳng và giảm tối đa lực cản khi lướt nước .

Để xác định xem đầu có nằm đúng vị trí hay không, chúng ta chỉ cần nhìn xem có thấy cánh tay khi lướt nước hay không. Nếu vẫn nhìn thấy cánh tay, có nghĩa là đầu bị đặt ở sai tư thế, chưa cúi đủ thấp.

Trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản và kỹ thuật bơi ếch nâng cao, để bơi ếch nhanh, nhẹ là tránh làm mất sức do những lỗi kỹ thuật như gập chân quá nhiều tại phần hông, kéo tay về sau vượt qua vai, quạt tay trước khi khép vai…

Cách bơi ếch nhanh mà không mất sức để bơi được lâu hơn

Kỹ thuật bơi ếch không mệt

Giống như kỹ thuật bơi ếch nhanh, để bơi ếch không bị mệt và mất quá nhiều sức, bạn cần sửa những lỗi sai trong kỹ thuật bơi ếch mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Dưới đây là một số kỹ thuật bơi ếch không mệt mà bạn có thể tham khảo:

– Không xoay 1 hoặc 2 bàn chân ra trong lúc đạp chân: Đây là sai lầm mà chúng ta thường mắc phải khi đạp nước. Điều này khiến chúng ta nhanh chóng mất sức trong lúc bơi ếch. Để khắc phục kỹ thuật bơi ếch sai này, hãy tập chân khi ở trên cạn và chú ý giữ bàn chân ở thế lưỡi liềm lúc đạp chân.

– Gập chân quá nhiều: Để khắc phục lỗi này và tập đúng kỹ thuật bơi ếch không bị mệt, bạn có thể nằm ngửa và tập động tác chân dưới nước, chú ý giữ đầu dưới nước cho đến khi thuần thục.

– Sai động tác tay: Khi quạt nước, chúng ta quạt quá mạnh và đưa tay về phía sau quá so với vai sẽ khiến cho vai nhanh bị mỏi vai. Để sửa kỹ thuật này, hãy tập lại động tác tay với hai dây phao đặt dưới khuỷu tay.

– Tay và chân không đồng bộ: Đây cũng là một lỗi trong kỹ thuật bơi ếch khiến chúng ta mất sức. Sai lầm phổ biến nhất là quạt tay trước khi đạp chân. Để khắc phục và giúp bơi ếch nhanh hơn, hãy thực hiện đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng về phía trước đồng thời tập lại động tác phối hợp tay chân trên cạn.

Trên đây là một số chia sẻ về cách bơi ếch nhanh. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến việc cách bơi ếch, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả World Cup các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!