Bí xanh bao nhiêu calo? Ăn bí xanh có béo, có mập không?

Bí xanh bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp bí xanh có bao nhiêu calo cũng như ăn bí xanh có béo không nhé!

Bí xanh bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu, trong thành phần của bí xanh có chứa nhiều nguyên tố rất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, phốt pho, vitamin, v.v. Ngoài ra, bí xanh cũng là một nguồn thực phẩm có cùng hàm lượng chất xơ tương đối cao và đặc biệt bí xanh không chứa chất béo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bí xanh sẽ chứa khoảng 10 – 12 calo. Từ đây chúng ta sẽ dễ dàng tính được lượng calo trong 200g sẽ là 24 calo, 1 kg bí xanh cho khoảng 240 calo.

Bí xanh bao nhiêu calo? Ăn bí xanh có béo, có mập không?

Ăn bí xanh có béo không?

Sau khi trả lời câu hỏi bí xanh bao nhiêu calo, nhiều người đã nhận ra rằng ăn loại quả này có tác dụng giảm cân. So với 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày cho cơ thể hoạt động thì hàm lượng dinh dưỡng trong bí xanh rất thấp, dù bạn ăn bao nhiêu cũng khó ảnh hưởng đến cân nặng. Bí xanh có nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói trong ngày. Ngoài ra, bí xanh có nhiệt lượng thấp, hầu như không có chất béo nên luôn được coi là thần dược giảm cân lý tưởng.

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, bí xanh còn giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa trong dạ dày, do chất hyterin-caperin giúp ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Các dưỡng chất trong bí xanh còn có tác dụng làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, đồng thời giúp xương khớp luôn mềm mại, linh hoạt.

=> Bongda.wap.vn cung cấp ty le ca cuoc Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Cách ăn bí xanh giảm cân

Bí xanh là nguyên liệu được yêu thích trong căn bếp của mọi gia đình. Và để giảm cân, một tuần chúng ta có thể dùng 3-4 bữa bí xanh thay cơm cho bữa tối, mỗi bữa ăn có thể ăn khoảng 500g bí xanh luộc và một chút nước luộc thịt là đủ. Nếu đói bạn có thể dùng thêm các loại trái cây khác để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Những lưu ý khi ăn bí xanh

Bí xanh được sử dụng hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta, nhưng ngoài điều đó ra thì trước khi sử dụng cần nhớ một số điều sau:

– Mặc dù bí xanh rất tốt cho việc giảm cân nhưng không nên chỉ ăn bí xanh trong bữa ăn. Bạn phải biết cách kết hợp bí xanh với các nguyên liệu khác để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.

– Không nên ăn nhiều bí xanh trong một tuần vì bí xanh rất kỵ, ăn nhiều sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.

– Những người huyết áp thấp, hoặc có tiền sử bệnh đường ruột không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.

– Trong quá trình giảm cân, bạn không nên ăn đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo, tinh bột và đặc biệt là đồ ăn nhanh.

Trên đây là một số chia sẻ về bí xanh bao nhiêu calo và ăn bí xanh có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bí xanh có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục giải trí để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!